凍水涼

天氣那麼熱，最好就是沖凍水涼了，好處很多呀。

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1. 吸一口氣，提了神

一早起來，凍水倒頭淋！感到窒息？其實你即刻吸了一大口氣，是身體的自然反應，因為太突然了。這意味着你吸入大量氧氣，心跳加速，增加了整個身體的血液循環。一天的能量，就在這一下shock。

2. 凍水緊緻毛孔

熱水雖然舒服，但會令皮膚變乾。相反，凍水可以緊緻表皮和毛孔，防止污穢麈埃走進，也令毛孔不致阻塞。而凍水亦可以令頭髮增加光澤效果，變得強壯，撫平毛囊。

3. 增強免疫力和血液循環

凍水增加血液循環，因為當凍水打落身體，動脈會更有效泵出血液，對抗皮膚和心臟問題。專家說，這同時可以降低血壓，清除阻塞的動脈，增強我們的免疫系統。

4. 減肥

人體內有一種褐色脂肪組織，是good fat，能產生熱量以確保我們的身體感到溫暖。當身體被冷凍刺激，這些脂肪便會被激活！研究證實過，人體暴露在冷凍氣溫下，其褐色脂肪組織的激活程度增長了15倍。要是一年皆如此，你可能瘦了9磅。

5. 加速肌肉復元

運動過後，冲個凍水涼可以舒緩延遲性肌肉痛楚。研究指出，不論踩完單車或跑完步，讓身體經歷24分鐘的凍水涼－－大概攝氐10至15度，能緩解肌肉酸痛。

6. 舒緩細胞的氧化壓力

研究證實過，定期在冬天游凍水涼的人，能適應氧化壓力。簡而言之，氧化壓力會對細胞造成老化、脆弱，甚至突變或死亡。而與氧化壓力相關的疾病包括老化、慢性發炎、癌症、神經退化性疾病、心血管疾病、關節炎、糖尿病、痛風、過敏、自體免疫、與腎臟病等。

7. 舒緩抑鬱

凍水刺激皮膚的「寒冷受體」，使周邊神經末梢向大腦發送大量的電脈衝信號，這樣可以改善情緒，緩解抑鬱症狀。

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